Широко распространенное мнение о том, что с возрастом потребность человека во сне уменьшается, является всего лишь заблуждением, — говорят ученые.

Чтобы быть бодрым и активным днем, обычно человек нуждается в 7-9 часах крепкого ночного сна. Многие ошибаются, думая, что это касается только молодого организма. С возрастом изменяется схема сна, но потребность в полноценном отдыхе остается.

По словам специалистов, плохой сон отнюдь не является нормой, о каком бы возрасте не шла речь. Тем не менее, люди свыклись с мыслью о том, что не высыпаться по ночам – это нормально. Но ведь сон является единственным вариантом отдыха мозга. И чем качественнее сон – тем лучше самочувствие. А если же сон неполноценный – человек чувствует себя не очень хорошо, вследствие чего начинает плохо спать.

Чтобы выйти из замкнутого круга, медики советуют ложиться и просыпаться в одно и то же время, уделять внимание питанию, не пить на ночь напитков с кофеином,  делать ежедневные упражнения, не переживать по поводу проблем со сном (от этого они только усугубляются). Также ученые советуют придумать некий «ритуал», который тело вскоре будет воспринимать как команду уснуть. Это может быть все что угодно: теплая ванна или чтение книги перед сном. Таким образом, сон улучшится, как и самочувствие на протяжении дня. Ведь возрастные изменения отнюдь не означают, что сон должен стать тревожным и неполноценным, — напоминают ученые.

Do Older People Need More Sleep?

Popularity: 8%

Люди, переживающие депрессию, не способны замечать некоторые детали изображения, на которые они смотрят, — говорят израильские ученые.

По мнению специалистов, этот феномен связан с влиянием подавленного состояния на зоны мозга, отвечающие за обработку информации, получаемой через зрение.

Результаты исследования в скором времени можно будет использовать для диагностики депрессии, — считает глава группы исследователей, доктор Ури Полат. «Наше открытие показывает, что в будущем, изучая восприятие человека, мы сможем диагностировать депрессию, а также контролировать процесс лечения антидепрессантами», — говорит он.

Popularity: 8%

Известный нейрохирург Вини Курана (Vini Khurana) считает, что мобильные телефоны куда опаснее курения. По его мнению, пользователи должны ограничивать себя в использовании этих устройств, а властям стоит обеспечить снижение уровня излучения.

Ученый опубликовал свою работу, в которой констатирует: использование телефона на протяжении 10 лет вдвое увеличивает риск образования недоброкачественной опухоли мозга.

Утверждения ученого базируются на данных более сотни исследований и экспериментов, демонстрирующих влияние излучения от мобильников на мозг человека. По мнению Вини Кураны, для того, чтобы предоставить миру неопровержимые доказательства вредного воздействия, ученым понадобится не более 10 лет.

Отношение к точке зрения ученого двоякое: так представители, ассоциации операторов мобильной связи, Mobile Operators Association, говорят, что выводы нейрохирурга сделаны на основе его же собственных исследований, чего не достаточно для того, чтобы считать итого объективными.

Вместе с тем, не так давно французские власти порекомендовали жителям страны не разрешать детям излишне пользоваться мобильниками. Такие же рекомендации озвучили здравоохранительные организации Германии и Европейское агентство по защите окружающей среды (European Environment Agency).

---

Спонсор поста: карта России

Popularity: 7%

Ученые не прекращают попыток вывести формулу идеального завтрака. Недавно мы уже сообщали о том, что порция яичницы хорошо утоляет голод и позволяет не думать  еде до самого обеда.

Ученые из Королевского колледжа Лондона предлагают другой вариант завтрака: кашу. Она способна на весь день повысить способность концентрироваться.

Исследователи испытали свойства полезного продукта на школьниках. Подростков разделили на три группы. Участникам первой предложили на завтрак кашу, членам второй – напиток с глюкозой. Добровольцам из третьей группы повезло меньше всего: их по утрам вообще не кормили.

Как показали результаты эксперимента, те школьники, которые ели на завтрак пищу с низким гликемическим индексом (овсянку, мюсли и каши с отрубями), до самого конца дня сохраняли хорошую способность концентрировать внимание и запоминать.

Ранее ученым уже удалось подтвердить, что овсяная каша является отличным завтраком и насыщает человека лучше, чем другие блюда.

Popularity: 9%

Ученым удалось понять принцип работы одного из самых сложных часовых механизмов: внутренних часов человека. По мнению главы исследовательской группы, Горацио де ла Иглесия, когда речь идет о чрезмерной усталости вследствие смены часовых поясов, проблема заключается в том, что фазы глубокого и быстрого сна по-разному приспосабливаются к новым условиям.

Оказывается, глубокий сон способен быстро «привыкать» к смене часовых поясов, чего не скажешь о фазе быстрого сна: нервным центрам, что отвечают за него, нужно не менее недели, чтобы адаптироваться, — пишет Daily Telegraph.

Определив, в чем «загвоздка», сразу принялись искать решение проблемы: в данное время они работают над созданием лекарства, которое позволит нивелировать сложности, связанные со сменой часовых поясов.

Popularity: 8%

Яйца на завтрак избавят вас от чувства голода до самого обеда, — подсказывают ученые Университета Коннектикута (США). Местные диетологи провели ряд исследований, в результате которых пришли к выводу, что «яичный» завтрак не только отлично насытит, но и позволит уменьшить количество калорий, которые организм «запросит» в ближайшие сутки.

Это не первое исследование белковых завтраков. Ранее ученым уже удалось выяснить, что casino online те, кто начинает свой день с яичницы, полны энергии, а, в случае необходимости, могут легко похудеть. Яйца являются отличным средством контроля над весом.

Исследователи не заметили в яйцах ничего такого, чего следовало бы остерегаться. Напротив: регулярное употребление этого продукта снижает риск инсульта и сердечно-сосудистых нарушений. Кроме того, в одном яйце содержится 13 витаминов и минералов, а также — белок и антиоксиданты.

Popularity: 12%

Фаст-фуд вызывает у детей не только ожирение, но еще и чувство радости. К таким выводам пришли ученые Университета Арканзаса (США) и Национального университета Тайваня, изучившие взаимосвязь между рационом и психологическим состоянием у двух тысяч детей до 12 лет.

Исследователи обнаружили признаки ожирения у четверти детей. Как оказалось, большинство из них действительно частенько балует себя продуктами фаст-фуда. Тем не менее, эта группа детей оказалась психологически благополучнее. А среди детей, которые фаст-фуд обычно не употребляют, назрела другая проблема: частая подавленность и склонность к депрессии. Физиологи пришли к выводу, что фаст-фуд доставляет детям радость и улучшает их общий эмоциональный фон.

Выводы ученых отнюдь не означают, что пришло время основательно “садиться“ на фаст-фуд в надежде стать счастливым. Как раз наоборот: доктора советуют родителям искать новые, более здоровые пути вызова позитивных эмоций у детей,  чтобы за счастьем не пришлось идти в ближайший ларек с фаст-фудом.

Popularity: 10%