Как установили исследователи из Суррейского университета (Великобритания), постоянное недосыпание очень неблагоприятно влияет на активность генов, что может затронуть метаболизм, а также другие функции организма — и аукнуться на нашем здоровье.

В эксперименте участвовали 26 добровольцев (12 женщин и 14 мужчин), возраст которых составлял 23 – 31 года. Они на протяжении двух недель жили в лабораторных условиях. Первую неделю волонтёры отдыхали по 10 часов в сутки, а во вторую их ночной отдых был ограничен 6 часами. В конце каждой недели подопытным приходилось бодрствовать 39–41 час. Как показали данные, полученные с электроэнцефалографических датчиков, в среднем в первую неделю сон добровольцев длился 8,5 часа, а во вторую — 5 часов 42 минуты.

Когда учёные исследовали кровь испытуемых, выяснилось, что недосыпание изменило активность более чем 700 генов, среди которых были и те, которые связаны с иммунной системой, метаболизмом и реакцией организма на стресс. Причём 444 гена были подавлены, а остальные увеличили активность. По словам исследователей, такие изменения способствуют повышению риска развития многих болезней.

Ссылки по теме:
— Lack of sleep alters human gene activity

Popularity: 2%

Полноценный здоровый сон — вещь не просто полезная, а обязательная. Нехватка сна в молодости чревата болезнью Альцгеймера в старости, недосып приводит к депрессиям и отбирает целые годы жизни, а еще — вредит кожному покрову. Недавно французские ученые решили проверить именно это — влияние сна на состояние кожи.

Как оказалось, для того, чтобы серьезно навредить наружному покрову организма, достаточно всего лишь несколько ночей спать не так, как полагается. читать далее »

Popularity: 2%

Современный человек часто подвергает себя стрессу, физическая активность стоит для него далеко не на первом месте, а вот активность компьютерная отнимает слишком много времени. Из-за всего этого бессонница стала обычной проблемой. К тому же, к ней прибавилась еще и... полубессонница.

Именно так определили исследователи состояние, которое характеризуется ослаблением иммунитета, частыми депрессиями, высоким давлением и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. читать далее »

Popularity: 3%

В детстве все мы легко засыпали у своей мамы на руках. При этом ее умиротворенное, спокойное дыхание служило дополнительным стимулом для нашего спокойствия. Именно поэтому малыши имеют такой сладкий и крепкий сон.

Несомненно, все это учли конструкторы японской компании Takara Tomy при разработке удивительной плюшевой игрушки под названием Hug and Dream Minn. Девайс прекрасно имитирует материнское дыхание, помогая малышу успокоиться и заснуть, уютно устроившись в кроватке. читать далее »

Popularity: 2%

Для многих осень — непростое время года. Причин тому — несколько: и дефицит витаминов, и просто мрачная погода за окном. Как бы там ни было, а с хандрой надо бороться.И ученые из Британии знают, как лучше это делать, раз уж речь идет о хандре.

Во-первых, осенью лучше не отказывать себе в кофе, особенно по утрам. Во-вторых, нужно не забывать о несладких йогуртах, употреблять которые стоит с фруктами, орехами или небольшим количеством сладостей.

Позитивно скажется на настроении бокал хорошего красного вина. Вечером необходимо съесть один банан, который поможет расслабить мышцы и хорошо поспать.

Есть у ученых еще один дельный совет, относится который, впрочем, не только к осени. Они рекомендуют выключать всю технику минимум за 30 минут до сна. Во-первых, организм успеет успокоиться после «пассивной активности» перед компьютером; во-вторых, таким образом вы «выключите» излучаемый электроникой синий свет, который негативно влияет на выработку мелатонина, необходимого для сна (отсюда, кстати, и бессонница у многих любителей Сети и компьютерных игр).

Popularity: 3%

Значение сна нельзя недооценивать, — напоминают ученые. Последние исследования подтвердили, что только полноценный сон может гарантировать нормальное функционирование мозга в целом — и, в частности, способность запоминать важные вещи.

Ученые из Университета Пенсильвании провели серию экспериментов на лабораторных крысах, разрешая им спать определенное количество часов. Как оказалось, регулярное недосыпание действительно пагубно влияет на мозг, значительно ухудшая работу памяти. Как и считалось ранее, вариант «Высплюсь на выходных» — вовсе и не вариант, поскольку для мозга важен регулярный нормальный сон, а если время от времени спать дольше обычного, никакого позитивного эффекта ждать не приходится.

Новые исследования также подтвердили теорию о том, что спать на самом деле нужно 8 часов в сутки, а не 6 или 7. Именно такая длительность сна обеспечивает, к примеру, правильное закрепление информации в мозгу, формирование воспоминаний.

Вам нужны газобетонные блоки и прочие строительные материалы? Даже столь специфические вещи можно спокойно найти в Интернете. Обращайтесь к профи — дорожите своим временем.

Popularity: 3%

Ученые говорят, что им удалось стать на шаг ближе к раскрытию секретов сновидений. По крайней мере, так считают нейробиологи из США, которые проводили опыты на крысах.

Подопытным животным приходилось искать в лабиринте пищу, полагаясь на определенные звуковые сигналы. Один звук отвечал за правую сторону, второй — левую. Нейробиологи говорят, что грызуну сравнительно быстро освоили науку. Когда крысы отдыхали, их подключали к нескольким аппаратам, среди которых был и фиксирующий их нейронную активность. Сравнив все полученные результаты, ученые утвердились в мысли, что их подопечным снились именно дневные труды в лабиринте. А подача упомянутых выше сигналов вызывала во сне воспоминания, связанные с определенными маршрутами.

Ученые не собираются останавливаться на достигнутом, ведь возможность менять сновидение, играя с памятью и восприятием, — слишком интересный случай. На дворе — 21 век, а мир по-прежнему не так уж много знает о науке сна. Теперь исследователи намереваются сделать свои манипуляции с крысиным сном более тонкими: они хотят научиться преобразовывать его.

Popularity: 3%