Подросткам не стоит засиживаться допоздна, — уверены японские ученые из Университета Кюсю. Согласно с данными их исследований, полноценный сон, который начинается до полуночи, делает тинейджеров более спокойными и уравновешенными, в то же время улучшая их учебные достижения.

А вот если в постель молодые люди отправляются очень поздно, то, несмотря на то, сколько часов они спят, биоритмы сбиваются – тем самым меняются привычки поведения, появляется нервозность. Конечно, не так просто «переделать» полуночника и убедить его отправиться в постель пораньше. В связи с этим, доктора советуют родителям применить хитрость: записать свое чадо на дополнительные занятия, в спортивную секцию, или же просто для начала провести парочку активных семейных вечеров кряду с выездами на природу, играми и другими развлечениями.

У неправильного распорядка сна и недосыпания есть и другие минусы, среди которых — увеличенный индекс массы тела. Так что усилия того стоят.

Ссылки по теме:

Making teenagers go to bed before midnight 'can make them less impulsive'

Popularity: 9%

В ходе исследований ученые из Университета Манчестера (University of Manchester) выяснили, что суточные биоритмы человека зависят от особого типа клеток головного мозга, где формируются электрические импульсы. Эти клетки способны влиять на функционирование биологических часов человека, а также могут пригодиться в лечении нарушений суточных биоритмов.

Ученые считают, что эти клетки содержат в себе особый ген, помогающий переносить сильные всплески возбуждения, по которым наш организм понимает, когда надо бодрствовать, а когда — спать.

По словам доктора Хью Пиггинса (Hugh Piggins), который выступил во время телевизионного шоу BBC World Service's Health Check, ученым удалось выяснить, что за формирование электрических импульсов отвечает два типа клеток. Если досконально изучить эти клетки, то специалисты смогут разработать новый способ лечения нарушений сна, причиной которых является сбой в суточных биоритмах. Также данные разработки могут применяться для создания инновационных препаратов, помогающих восстанавливать «правильный ход времени» на часах, потревоженных частой сменой часовых поясов, и при других проблемах.

Popularity: 8%

Ученые выяснили, что реакция на звуки у спящих мужчин и женщин совершенно разная. Так, мужчина категорически не хочет просыпаться от детского плача, в то время как любую женщину разбудит голос даже не ее собственного ребенка. Одним словом, исследования, проведенные в научной лаборатории MindLab, в который раз доказали: есть огромное количество несовпадений в строении мужского и женского мозга.

Во время эксперимента исследователи предложили группе добровольцев поспать. После того, как участники заснули, ученые начали проигрывать различные звуки. С помощью датчиков электроэнцефалографической машины они принялись фиксировать ответные реакции мозга на аудиораздражители.

Выяснилось, что наиболее сильное воздействие на сон мужчины имеют следующие звуки: жужжание крыльев мухи, скрип сверчка, сирена, автомобильная сигнализация, шум канализации, стук капель воды из плохо закрученного крана, завывание ветра и храп соседа.

Женщину быстрее всего может разбудить плач ребенка, ссора, капание воды, а также звуки дрели, вьюги, ветра и шум сточных вод. Впрочем, и женщину взволнует автомобильная сирена, особенно, если на утро у нее запланирована автошкола и курсы вождения.

Popularity: 10%

Среди людей, которые регулярно спят после обеда, намного чаще встречаются диабетики. Риск заболеть таким недугом возрастает на целых 26%. К такому выводу пришили британские и китайские ученые после проведения совместного эксперимента.

Слишком продолжительный сон, как и нехватка отдыха, приводит к диабету второго типа. Согласно с исследованиями, проведенными французскими учеными, больше половины опрошенных, заболевших диабетом, недосыпали или пересыпали на протяжении 6-летнего периода.

В общем и целом, в наши дни наблюдается тенденция к уменьшению времени сна. Люди крупных мегаполисов обходятся без сна все больше и больше. 50 лет назад средняя продолжительность ночного отдыха составляла девять часов. Сегодня этот показатель упал практически до 6 часов в сутки.

Несмотря на вред большого или меньшего количества сна, серьезными факторами в развитии болезни остаются возраст, ожирение и наследственность.

Еще одной весомой причиной возникновения диабета является недостаточная физическая активность. По словам эндокринологов, пассивный образ жизни снижает чувствительность тканей человека к инсулину. Если такая нечувствительность затягивается на длительный период, в организме повышается уровень сахара.

Popularity: 9%

После проведения очередного интересного эксперимента американские ученые из Northwestern University определили, что человек, засыпающий под определенные звуки, лучше запоминает информацию, полученную незадолго до сна.

В исследовании, руководителем которого был сотрудник университета Джон Рудой, приняло участие 12 человек. Добровольцам было предложено логически упорядочить 50 разных изображений. Во время выбора участником очередной картинки проигрывался закрепленный за ней звук.

После упорядочивания картинок, особам, принимающим участие в эксперименте, было предложено поспать. Во время сна ученые включали запись со звуками, которые соответствовали раннее рассмотренным картинкам.

Любопытно, что после сна, все испытуемые подтвердили, nbso online casino reviews что спали в полной  тишине. Во второй раз участники быстрее расставили те изображения, которым отвечали звуки, воспроизведенные во время сна.

Полученные результаты говорят о том, что мозг человека лучше запоминает данные, связанные с услышанными звуками. Вполне возможно, что при помощи звуков во сне человек способен не только обрабатывать старую, но и получать совершенно новую информацию. На этом и сосредоточатся ученые.

Sounds During Sleep Aid Memory, Study Finds

Popularity: 9%

Изучив последствия недосыпания, техасские ученые пришли к выводу, что изнуренный мозг начинает обрабатывать информацию не так, как обычно. Результатом неверного классифицирования может стать такое же неверное решение, которое, по сути, «подсказывает» дефицит сна. А еще регулярная потеря нескольких часов отдыха является одной из основных причин «пробелов в памяти» у здоровых людей.

В ходе исследования специалисты проанализировали мозговую деятельность 49 молодых добровольцев. Оказалось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше, чем нужно, способ информационно-интеграционной обработки сменялся методом, основанным на системе правил стратегии. Такой скачок не всегда позволяет нормально оценить ситуацию и принять правильное решение, в частности, людям тех профессий, которые требуют быстроты реакции.

Ученые напомнили о серьезности последствий хронического недосыпания. Как это ни парадоксально, но человек, отказываясь от нескольких часов сна во имя работы, по сути, жертвует своей работоспособностью, точностью и креативностью в принятии решений. Так, респонденты, которые не выспались, гораздо хуже справились с уже знакомым тестом, который успешно прошли накануне.

Popularity: 7%

Как известно испанцы очень любят отдохнуть после обеда, что у них называется сиестой. Ученые из Великобритании доказали, что эта традиция уходит своими корнями в физиологические особенности организма.

Специалисты Университета Манчестера определили, что клетки мозга, которые отвечают за состояние бодрствования, резко «выключаются» после еды. По мнению ученых, это открытие может пригодиться в разработке методов лечения ожирения, пищевых расстройств и в изучении нарколепсии.

В итоге исследователи заключили: люди, как и животные, становятся сонливыми и менее активными после еды, что, в общем, и не было ни для кого секретом, поскольку многие из нас любят часок другой вздремнуть на удобном диванчике. «Отключка» мозга происходит потому, что уровень глюкозы в крови повышается, и определенные клетки мозга перестают посылать сигналы, приводящие наш организм в бодрое состояние.

Оказывается, глюкоза влияет на клетки, синтезирующие орексин — гормон, влияющий на сон и бодрствование. Нарушение работы этих клеток приводит к нарколепсии — неконтролируемому засыпанию, а также к ожирению. Также эти клетки играют важную роль в процессе обучения, в формировании зависимостей, оказывают влияние на поведение, направленное на получение удовольствия. Все дело в том, что в мембране нейронов, секретирующих орексин, есть канал, чувствительный к колебаниям уровня глюкозы в крови. С помощью этого механизма ученые теперь могут объяснить желание поспать после еды или, наоборот, бессонницу на голодный желудок.

Popularity: 10%