Записи с тегом "спать"

Начинать работать до 10 утра все равно, что каждый день подвергать себя пытке

14 September 2015 | Автор: irisha | Теги: , ,

Как трудно нам порой приходится, когда нужно вставать в 7 утра и собираться на работу. Кто-то постоянно переводит будильник, чтобы подремать еще лишние 10 минут, кому-то удается вставать сразу, но зато потом хочется целый день зевать. Ученые из Оксфордского университета исследовали, как раннее начало рабочего дня влияет на психику человека и выяснили, что его можно приравнять к пыткам.

 Начинать работать до 10 утра все равно, что каждый день подвергать себя пытке

читать далее »

Popularity: 3%

Добавлено в категорию: Социология

Недостаток сна приводит к гибели клеток головного мозга

21 March 2014 | Автор: T100 | Теги: , ,

Недосыпание чревато для нервной системы человека более серьезными последствиями, чем предполагалось ранее. При хроническом недосыпании инициируется необратимое вымирание клеток головного мозга.

0b2fe09966614b558da2f7e3857896d6 Недостаток сна приводит к гибели клеток головного мозга читать далее »

Popularity: 3%

Добавлено в категорию: Человек

Заблуждение: с возрастом потребность во сне уменьшается

Широко распространенное мнение о том, что с возрастом потребность человека во сне уменьшается, является всего лишь заблуждением, — говорят ученые.

17 Заблуждение: с возрастом потребность во сне уменьшается

Чтобы быть бодрым и активным днем, обычно человек нуждается в 7-9 часах крепкого ночного сна. Многие ошибаются, думая, что это касается только молодого организма. С возрастом изменяется схема сна, но потребность в полноценном отдыхе остается.

По словам специалистов, плохой сон отнюдь не является нормой, о каком бы возрасте не шла речь. Тем не менее, люди свыклись с мыслью о том, что не высыпаться по ночам – это нормально. Но ведь сон является единственным вариантом отдыха мозга. И чем качественнее сон – тем лучше самочувствие. А если же сон неполноценный – человек чувствует себя не очень хорошо, вследствие чего начинает плохо спать.

Чтобы выйти из замкнутого круга, медики советуют ложиться и просыпаться в одно и то же время, уделять внимание питанию, не пить на ночь напитков с кофеином,  делать ежедневные упражнения, не переживать по поводу проблем со сном (от этого они только усугубляются). Также ученые советуют придумать некий «ритуал», который тело вскоре будет воспринимать как команду уснуть. Это может быть все что угодно: теплая ванна или чтение книги перед сном. Таким образом, сон улучшится, как и самочувствие на протяжении дня. Ведь возрастные изменения отнюдь не означают, что сон должен стать тревожным и неполноценным, — напоминают ученые.

Do Older People Need More Sleep?

Popularity: 6%

Добавлено в категорию: Здоровье, Человек