«Вечная молодость» пишет, что по результатам исследований стэнфордских ученых под руководством доктора Уильяма Демента выяснилось, что практически каждый человек испытывает дефицит сна, который может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Например, к затуманенности мышления, ухудшению зрения, ослаблению памяти, ожирению, устойчивости к инсулину и развитию сердечных болезней.

Опрос, проведенный National Sleep Foundation в 2005 году, показал, что американцы спят 6,8 часов в рабочие дни и 7,4 – в выходные, а для нормального самочувствия необходимо спать по 8 часов в сутки. Причем в зависимости от индивидуальных особенностей организма это цифра может варьироваться от 6 до 10 часов. Получается, что средний американец теряет 1 час сна в сутки, а за год накапливается около 2-х недель чистого сна.

Но не все так безнадежно. Избавиться от хронического дефицита сна вполне возможно. Для этого необходимо на протяжении нескольких месяцев ложиться спать, как только почувствуется усталость, и просыпаться самим, а не по будильнику. Сначала человек может спать по 10 часов в сутки, но постепенно организм придет в свою норму сна и будет ее придерживаться. Не стоит забывать и о качестве сна. Чем глубже и продолжительнее сон, тем дольше отдыхает ваш мозг.

Popularity: 6%

Принято считать, что с возрастом мозг человека начинает «работать» все хуже и хуже: пожилые люди с трудом запоминают информацию. Однако опровергая общее мнение, последнее исследование доказало, что стареющий мозг просто старается «впитать» в себя больше информации, пытаясь отсеять ее через определенный фильтр, что на самом деле идет на только пользу человеку, пишет The New York Times.

У некоторых людей с возрастом головной мозг действительно теряет свою работоспособность. К примеру, 13% американцев возрастом от 65 и старше заболевают болезнью Альцгеймера. Однако, как говорят авторы исследования, у большинства пожилых людей происходит расширение фокуса внимания, из-за чего человеку просто становится трудно ухватить за какой-то один определенный факт, например, имя или номер телефона.

Как говорит психолог Шелли Карсон (Shelley H. Carson), подобная повышенная отвлекаемость может иметь свои плюсы: увеличивается количество доступной к восприятию сознания информации. В отличие от взрослых (или молодежи), большой объем внимания дает возможность пожилым людям знать больше и понимать лучше какую-либо ситуацию. Ученые полагают, что данная характерная черта мозга пожилых людей и является той причиной, почему принято считать старых людей очень мудрыми.

Older Brain Really May Be a Wiser Brain

Popularity: 14%

Оказывается, продолжительность жизни может зависеть от времени года, в которое родился человек, пишет Cardiosite.ru.

Подобное заявление явилось результатом работы ученых Бристольского университета. В исследовании участвовало 4286 британок в возрасте 60-79 лет из в 23 городов. Ученые проанализировали влияние внешних температур во время рождения на заболеваемость ИБС (ишемическая болезнь сердца), оказалось, что чаще всего ИБС наблюдается у женщин, рожденных в холодное время года.

Даже после выздоровления риск ИБС оставался у тех, кто родился в холодные месяцы, что оказывает влияние на продолжительность жизни.

Popularity: 7%

Принято считать, что сидячая работа вредит организму, но, как оказалось, это утверждение не совсем верно.

Немецкие врачи, изучив больничные листы пациентов за последние два года, пришли к выводу, что такая работа является куда более полезной, нежели более подвижная деятельность в помещении или на свежем воздухе.

Статистика подтвердила, что люди, занимающиеся физическим трудом, болеют примерно месяц в году, а офисные работники — гораздо меньше. Для более точного результата медики провели эксперимент, испытав представителей разных профессий одинаковыми вирусами. Выяснилось, что «сидячие пациенты» выздоравливали гораздо быстрее тех, чья деятельность была более активной, сообщает From-ua.com.

Popularity: 6%

По утверждению врачей-терапевтов из Университета Флоренции в Италии, расслабляющая тихая музыка в сочетании с равномерным дыханием способствует стабилизации артериального давления. Именно таким «лекарством» они предполагают лечить каждый день пациентов с гипертонией.

В эксперименте принимали участие пациенты в возрасте 60-76 лет. Они ежедневно по полчаса слушали релаксирущие музыкальные произведения и при этом медленно и размеренно дышали. В основном эксперимент проходил под звуки классической, кельтской или традиционной индийской музыки. Такая оригинальная терапия эффективно понижала давление. Врачи объясняют, что это происходило благодаря эмоциональному и физическому расслаблению, которое снимает напряжение с сердечно-сосудистой системы человека.

Таким образом, музыка может не только благоприятно влиять на настроение человека, доставляя эстетическое наслаждение, но и снижать нагрузку на сердце.

Popularity: 8%

Тромбоз – болезнь, которая может привести к летальному исходу. Американские ученые выяснили, что загрязнение воздуха выхлопными газами повышает риск возникновения этого заболевания.

Итальянские ученые провели исследование, в ходе которого тромбоз выявился более чем у половины количества испытуемых. Возникновение болезни напрямую зависит от степени загрязненности района, в котором люди проживают. Кроме того, тромбоз может развиться у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, в частности, у тех, кто проводит много времени за рабочим столом. Кроме того, тромбоз глубоких вен может появиться у тех, кто прибегает к частым авиаперелетам.

Данные исследования и их результаты должны привести к ужесточению контроля чистоты окружающей среды.

Popularity: 6%

Эксперты Государственного университета штата Луизиана рассмотрели эффекты разных видов спорта (тяжелую атлетику, плавание, гимнастику и футбол) среди школьниц 10-17 лет и пришли к выводу, что именно в этом возрастном промежутке образование скелетно-мышечной массы является основным.

Врачи сделали вывод, что наиболее подходящим для девочек является футбол, так как именно этот вид спорта увеличивает физическую нагрузку и развивает костную и мышечную массы нужным образом. В «нужное» количество упражнений входят такие упражнения, как прыжки, разминка ног и легкий бег. Положительным является также то, что при занятиях футболом задействованы все части ног: ступня, бедро и колено. Замечено, что у спортсменок, занимающихся футболом постоянно, плотность костной массы и содержания минералов значительно выше нормы.

Такие виды спорта, как баскетбол, бег трусцой, волейбол, и теннис также положительно влияют на развитие и здоровье девочек, плавание же способствует только похудению, но никак не укрепляет костную ткань. Кроме спорта здоровье костей помогут поддержать 3 стакана обезжиренного молока в день.

Popularity: 7%