Ученые рекомендуют увеличить дозы витамина С

Американские ученые из Университета Орегона настаивают на том, что ежедневную дозу витамина С стоит существенно увеличить.

Исследования натолкнули их на мысль, что его суточная доза потребления должна составлять 200 мг. Сегодня же врачи рекомендуют мужчинам – 90 мг, а женщинам – 75 мг, — сообщает Medical Xpress.

По словам медиков, увеличенные дозы «аскорбинки» также помогают снизить повышенное кровяное давление, тем самым снижая и риск серьезных нарушений в работе сердечнососудистой системы. Так, исследования показали, что смертность от болезней такого толка на 60 процентов ниже у тех пациентов, в плазме крови которых обнаружено более высокую концентрацию витамина С.

Также ученые говорят, что у мужчин, которым не хватает витамина С, риск развития онкологии на 62% выше, чем у тех, у кого этот показатель достаточный.  Американские доктора говорят, что 200 мг аскорбиновой кислоты – безопасная доза, а польза от нее со временем станет заметна.

Однако, не стоит сразу «забрасываться» аптечными витаминами, ведь витамина С предостаточно в зелени, цитрусовых, в перце, помидорах, капусте, картофеле, брокколи и других овощах. 200 мг витамина С – это 5-9 порций фруктов и сырых овощей (или же приготовленных в пароварке). А запивать обед стоит апельсиновым соком.

Popularity: 8%

Читайте также

• Ученые «сшили» лифчик, который вызывает скорую и делает ЭКГ (0)
• Электричество поможет в борьбе с депрессией (0)
• Храп победят имплантом (4)
• Ученые усомнились в существовании души (37)
• Ученые продолжают раскрывать секреты кофе (1)
• Ученые признали: животные смеются (3)
• Уровень интеллекта ребенка влияет на здоровье в зрелом возрасте (0)
• Излишняя сонливость в зрелом возрасте названа одним из признаков преждевременной смерти (3)
• Детский храп — предупреждение о поведенческих проблемах? (0)
• «Цифровой геном» решили спрятать в Швейцарии (5)