Ученые вывели уникальную формулу здоровья для людей, у которых сидячая работа
Вести сидячий образ жизни вредно для здоровья. Это знают многие, но тем не менее не все могут изменить это, потому что вынуждены работать в офисе сидя за столом. Что же им делать и как сохранить свое здоровье? Ученые вывели особую формулу, позволяющую даже при таком виде работы оставаться здоровыми, полными сил и энергии.
Сидячий образ жизни провоцирует развитие многих заболеваний. Но стоячая работа оказалась не полезнее. Из-за нее возникают проблемы с венами и развиваются болезни ног и спины. Ученые, работающие в американском университете Корнелла выяснили, что главное для сохранения здоровья — придерживаться золотой середины. То есть в течении всего дня человек должен быть в меру активным.
Специалисты разработали особую формулу, при соблюдении которой можно надолго сохранит свое здоровье даже при сидячей работе. Американцы рассказали, что через каждые 20 минут, проведенных сидя, нужно вставать и хотя бы 8 минут постоять и еще 2 минуты подвигаться. Можно за это время сделать небольшую зарядку, размять мышцы. При этом эксперты не советуют стоять больше, чем 10 минут за полчаса, так как это может спровоцировать боль в спине.
Отметим, что ранее на эту же тему специалисты NASA провели исследование, по результатам которого они сделали вывод: в течении всего рабочего дня офисный работник должен вставать минимум 16 раз и при этом хотя бы на 2 минуты принимать полностью вертикальное положение.
Popularity: 5%
Отправить комментарий