Как остановить головную боль прежде, чем она начнется?

4 October 2007 | Автор: WebCasper | Теги: , , , , ,

headache Как остановить головную боль прежде, чем она начнется?8 советов о том, как без лекарств победить мигрень и забыть на целый день о боли

7:00: Главное – соблюдать режим!
Если вы ляжете спать позднее обычного больше, чем на час, то это может вызвать нарушение цикла сна и естественных биоритмов организма. Как следствие, спровоцировать головную боль, утверждает Лайза Манникс, представительница the National Headache Foundation в Чикаго. Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день, включая уикэнды.

7:45: Тонизирующий кофеин
Если вы часто пьете бодрящие напитки (такие, как кофе или чай), во что бы то ни стало продолжайте это, говорит Ричард Липтон, профессор невралгии в медицинском колледже имени Альберта Эйнштейна в Бронксе, Нью-Йорк. Кофеин активизирует рецепторы в вашем мозгу; пропустите его прием, и ваша головная боль тут же вернется.

10:45: Проверьте осанку!
Вы сидите прямо, плечи опущены и отведены назад? Если нет, исправляйтесь! Главный чувствительный нерв лба проходит через основание вашей шеи, вот почему напряженность мышц спины или плеч может привести к головной боли.

11:30: Потребляйте больше жидкости
Врачи знают, что обезвоживание — безотказный спусковой механизм для головных болей. Но спросите их, почему, и они не дадут ясного ответа. Так или иначе, пополнять количество жидкости в организме нужно часто. Держите бутылку с водой в вашем столе, и наполняйте ее несколько раз в течение дня по мере необходимости.

12:30: Перекусите бутербродомheadache2 Как остановить головную боль прежде, чем она начнется?
Некоторые вещества, такие как нитраты (содержатся, например, в мясе), тирамин (в мягких сырах) и глутамат натрия (в некоторых Китайских блюдах) могут изменить проводимость электрических импульсов у нервных волокон и спровоцировать мигрень у восприимчивых людей (на сайте Self.com можно получить список продуктов, вызывающих головную боль).

15:00: Перерыв необходим!
Когда вы чрезмерно беспокоитесь, гормон напряжения кортизол и адреналин вызывают снижение уровня сахара в крови. Быстрое изменение уровня глюкозы в организме может стать причиной головной боли. Предоставьте себе возможность расслабиться на несколько минут, успокоиться, и стресса удастся избежать.

18:00: Сделайте зарядку!
Некоторые группы мышц за день устали, а другие, наоборот, так и остались не задействованными. Небольшая физическая нагрузка улучшит кровообращение, устранит умственную усталость, улучшит общее самочувствие, сон будет глубоким. Риск возникновения головной боли значительно сокращается.

20:30: К отдыху нужно готовиться!
Когда вы наконец-то приляжете, ваш мозг все еще будет обрабатывать полученную в течение дня информацию. В нем будет продолжаться активный обмен веществ, дисбаланс в котором может вызвать головную боль. Для того чтобы предотвратить мигрень, нужно постепенно переходить из рабочего состояния в расслабленное, т.е. уделить этому некоторое время. Почитайте интересную книгу, примите удобную позу. Когда придет время спать, вы будете достаточно расслаблены для того, чтобы быстро заснуть. Наутро организм будет полон сил и готов работать.

Popularity: 14%

Читайте также


Если вы впервые здесь, можете подписаться на RSS feed этого блога. Не пожалеете!

Комментарии

  1. Platon Grant

    ну ка расскажите про магнитные браслеты — что это 1??правда или...!??

  2. Neotage

    Привет всем, млин тут комп не давно сломался и остался я без компа и инета аж на целых 5 дней! Епт такой тошняк был пока не починил, ведь есть все таки зависимость от компьютора как ни крути. Помню раньше не было и не надо )). А еще игры это вообще жесть затягивает. Не давно видел объявление на ряду с лечением табакокурения, алкогализма, в третей строчки было лечение от ИГРОМАНИИ. Во как! Докатились!

    Зависимость или свобода конечно все зависит от нас.

  3. Валерий

    По поводу головной боли я конечно согласен с рекомендациями и советами, но возможно ведь и искуственно сделать головную боль.Продолжаются разработки психотронного( электронного-биологического воздействия) оружия и не надо об этом забывать.А вот чего в этом плане достигнуто никому нам простым людям не известно.

  4. Будущая мама

    дельные советы, почитала я, записала некоторые. Но знаю по себе, если начинает болеть голова — не думаешь, сколько ты выпил жидкости, когда последний раз высыпался, ел, просто выпиваем таблеточку — и все. Терпеть нельзя головную боль.

  5. автокликер

    Цитрамончик выпить и всё ок

  6. Doktor

    Существует более 1000 причин головной боли, и далеко не все лежат на поверхности. Как правило, прерывать головную боль лучше в самом начале ее возникновения, а не тогда, когда боль достигла пика.

  7. моск

    голова не может болеть, эт ж кость! лучше пройти комплексное обследование и выяснить, что с вами не так. вылечитесь и голова болеть не будет. а глотать обезболивающие таблетки — тупик

  8. Инна

    Хорошие советы, спасибо! Воспользуемся!

Отправить комментарий