Записи с тегом "здоровый образ жизни"

Правильное питание, занятия спортом и нормальный сон замедляют клеточное старение

14 August 2014 | Автор: T100 | Теги: , ,

Университет Калифорнии провел очередное исследование влияния здорового образа жизни на организм человека. Результаты исследований ученых опубликованы в свежем номере журнала Molecular Psychiatry.

 Правильное питание, занятия спортом и нормальный сон замедляют клеточное старение читать далее »

Popularity: 4%

Добавлено в категорию: Здоровье

Грудное вскармливание как профилактика рака

Рак молочной железы – это безусловный лидер среди онкологических заболеваний у женщин. Но выявить рак – это только пол дела. Нужно еще убедить женщину в необходимости скорейшего лечения, иначе она «потеряется» на пути в кабинет онколога.

kormyashhaya-mat Грудное вскармливание как профилактика рака читать далее »

Popularity: 4%

Добавлено в категорию: Здоровье

Пассивность убивает по 5 миллионов человек в год

Ежегодно 5 миллионов человек в мире умирают лишь от того, что ведут слишком пассивный образ жизни, тем самым добиваясь «точки невозврата» для своего организма, — подсчитали медики.В зоне риска сегодня — примерно полтора миллиарда жителей планеты, которые практически ничего не делают для того, чтобы преодолеть гиподинамию.

Оно того стоит

Оно того стоит

«Примерно трое из 10 человек в возрасте 15 лет и старше ведут слишком пассивный и нездоровый образ жизни», — сообщает авторитетное медицинское издание Lancet. Больше всего в этой группе женщин из развитых и обеспеченных стран.

А ведь активный образ жизни  — еще не значит «спорт, спорт, спорт». Как отмечают ученые, чтобы не войти в эти полтора миллиарда, всего-то и надо, что пять раз в неделю заниматься физкультурой по 30 минут! Кроме того, стоит отметить, что безделье опасно не только для физического, но и психологического состояния.

Медики взывают не только к людям, но  к правительствам. Согласно их подсчетам, программы по повышению активности запросто смогут спасать около полумиллиона жизней за 12 месяцев.


Правильное спортивное оборудование сделает занятие спортом еще приятнее: отличный реформер для пилатес и прочие спортивные хитрости, которые помогут прийти в форму

Popularity: 6%

Добавлено в категорию: Здоровье

Как похудеть и не навредить

sb10067076h-002 Как похудеть и не навредитьУченые пришли к печальному выводу, что различные диеты больше вредят, чем приносят пользу человеческому организму. Об эффективности диет говорит и тот факт, что если бы они действительно помогали, то их не было бы такое количество.

Наибольший урон человеку приносят диеты, составленные без наблюдения диетолога. Ведь должны учитываться особенности каждого организма и для каждого индивида должна составляться особая цепочка правильного питания. Наименьшая неприятность от подобных диет, это чрезмерное повышение веса. Согласно статистике, около 90% людей, сидевших на диете, через год снова «возвращают» сброшенные килограммы. Подобное явление носит название «диетического маятника».

Помимо вреда, наносимого сердцу и имунной системе, существует еще один неприятный факт. После того, как вы похудели, а потом набрали вес, вам будет все сложнее худеть снова. Таким образом, чем дольше вы сидите на «маятниковой диете», тем тяжелее становится сбросить лишние килограммы. В конечном итоге вы просто «опускаете руки» и уже не следите за своим рационом.

Если вы действительно хотите похудеть, не навредив своему здоровью, то главным приоритетом для вас должен стать здоровый образ жизни. Лежа на диване и моря себя голодом вы не добьетесь нужного результата. Вот несколько советов, которые помогут решить проблему лишнего веса:

  1. Старайтесь употреблять низкокалорийную пищу
  2. Пейте больше воды
  3. В рационе должно быть как можно больше пищи, богатой клетчаткой
  4. Ешьте не спеша, хорошо пережевывая пищу
  5. Кладите вилку на стол, когда пережевываете пищу
  6. Контролируйте порции
  7. Заменяйте продукты (горчица вместо майонеза)
  8. Акцент на белковой пище
  9. Больше двигайтесь, старайтесь вести активный образ жизни

Popularity: 9%

Добавлено в категорию: Здоровье, Человек