Эксперты Государственного университета штата Луизиана рассмотрели эффекты разных видов спорта (тяжелую атлетику, плавание, гимнастику и футбол) среди школьниц 10-17 лет и пришли к выводу, что именно в этом возрастном промежутке образование скелетно-мышечной массы является основным.

Врачи сделали вывод, что наиболее подходящим для девочек является футбол, так как именно этот вид спорта увеличивает физическую нагрузку и развивает костную и мышечную массы нужным образом. В «нужное» количество упражнений входят такие упражнения, как прыжки, разминка ног и легкий бег. Положительным является также то, что при занятиях футболом задействованы все части ног: ступня, бедро и колено. Замечено, что у спортсменок, занимающихся футболом постоянно, плотность костной массы и содержания минералов значительно выше нормы.

Такие виды спорта, как баскетбол, бег трусцой, волейбол, и теннис также положительно влияют на развитие и здоровье девочек, плавание же способствует только похудению, но никак не укрепляет костную ткань. Кроме спорта здоровье костей помогут поддержать 3 стакана обезжиренного молока в день.

Popularity: 7%