Ученые из Университета Западной Шотландии изучили влияние кратковременных интенсивных нагрузок и умеренных длительных тренировок на состояние сердечно-сосудистой системы подростков. Выяснилось, что более короткие тренировки с высокой нагрузкой полезнее, — сообщается в статье исследователей, опубликованной в .

Группу старшеклассников-добровольцев из 47 юношей и 10 девушек (16-17 лет) разделили на «спринтеров» и «марафонцев». При этом предполагалось, что ежедневно ребята-спринтеры будут трижды в день бегать серию 20-метровых дистанций в общей сложности на 20-30с. Их коллеги из второй группы в течение 20 минут будут бегать в спокойном темпе, — решили исследователи. Длительность эксперимента составила 7 недель.

В результате, марафонцы набегали 420 минут, затратив при этом в среднем 4410 ккал, а спринтеры за 63 минуты упражнений израсходовали 907,2 ккал. У всех участников эксперимента было отмечено снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. В тоже время, на достижение этого эффекта при интенсивных тренировках было затрачено в 6 раз меньше времени, чем при умеренных нагрузках.

Впрочем, перед тем, как приступать к этим самым интенсивным физическим нагрузкам, стоит убедиться в том, что сердцу это под силу, пройдя небольшое исследование у врача, — напоминают специалисты. Если же сомнения вызывают суставы — артроскопия в Москве поможет установить и решить проблему.

Popularity: 7%

По мнению лондонских ученых, примерно 20% населения Земли может даже не приступать к занятиям спортом. Все равно никакой пользы от этой деятельности они не получат, потому что ген, отвечающий за спортивный прогресс организма, есть лишь у 80% землян. Таковы результаты одного из недавних исследований.

К исследованию привлекли 500 человек, которым пришлось тренироваться несколько недель под наблюдением докторов. Спустя 20 недель эксперты констатировали, что организмы большинства участников во время нагрузок начали поглощать больше кислорода. А вот пятая часть испытуемых не особо продвинулась в этом плане, показав менее, чем 5-процентный прогресс.

После «полевых экспериментов» ученые переместились в лаборатории, где подробно исследовали образцы мышечной ткани участников. Оказалось, что пользу от физических упражнений можно предсказать по 11 генам. У 20% исследуемых они были весьма своеобразны, так что не особо укрепляли организм посредством насыщенных тренировок. Этим участникам врачи посоветовали правильно питаться и принимать витамины.

Cсылки по теме:

Millions of people 'waste their time by jogging'

Popularity: 9%

Фраза «спорт – тоже наркотик» не настолько метафорична, как кажется на первый взгляд. Недавно ученые доказали: от физических нагрузок вроде бега можно испытывать вполне ощутимую зависимость.

Так, когда человек регулярно занимается упражнениями, он получает от них удовольствие. Что не странно, поскольку активность стимулирует выработку эндорфинов. А вот когда возможность бегать пропадает – начинается своего рода «ломка»: угнетенное состояние, неприятные мысли и прочее, прочее, прочее.

По большому счету, все это было известно и ранее, но впервые специалисты продемонстрировали зависимость в действии, проводя эксперименты с лабораторными крысами. Оказалось, что интенсивные беговые тренировки высвобождают в мозгу вещества, которые производят эффект, сходный с действием опиума. Так что ученые даже предложили взять эти результаты на заметку и применить для реабилитации наркозависимых пациентов.

Исследователи считают, что аналогичным образом объясняется и так называемое «второе дыхание», что открывается у спортсмена, когда силы, казалось бы, уже на исходе. Все дело в очередной порции эндорфинов, — говорят физиологи.

Rat Race: New Evidence that Running is Addictive

Не можешь решить задачу, которую задали в школе? Обратись за помощью к тому, кто знает. Здесь можно найти не только ответы на свои вопросы, но и новых друзей.

Popularity: 9%